Aineenvaihdunta - LIEKEISSÄ
+ lääkäri Jakob Valdman aktiivinen tuki
“Älä laihduta. Opeta kehosi polttamaan rasvaa puolestasi!”
10 askeleen ohjelma pysyvään muutokseen, terveeseen kehoon ja onnelliseen mieleen.
Kurssiin ilmoittautuminen: Jatkuva
Hinta: 59 eur
Kurssia vetää ja valmentaa henkilökohtaisesti lri Jakob Valdma
Lääkäri Jakob Valdma
Olen kehittänyt kokonaisvaltaisen valmennusohjelman, joka perustuu tutkimusnäyttöön ja tähtää aineenvaihdunnan luonnolliseen tehostamiseen. Ohjelmaan sisältyy satojen valmennusten kokemus, yhdistettynä henkilökohtaisiin oppimiskokemuksiin.
Emme keskity laihduttamiseen ja tiukkoihin rajoituksiin. Etsimme keinoja, jotka käynnistävät elimistön oman rasvanpolton.
Olen itse kokenut:
- Jo-jo-laihdutuksen
- Kitudieetit
- Pikadieetit
- Säästöliekin
- Avuttomuuden oman kehon, terveyden ja painon kanssa
Siitä huolimatta, että olen lääkäri.
Paino-ongelmat eivät katso sertifikaatteja tai älykkyysosamäärää.
Olen itse kamppaillut näiden haasteiden parissa vuosia, kroonisten sairauksien vaikeuttaessa tilannetta. Pikakuurien sijaan päätin perehtyä syvällisesti ihmisen fysiologiaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Suoritin Personal Trainer®– ja Ravintovalmentaja®-koulutukset, ja opin, kuinka tärkeää on saada hormonaalinen toiminta tasapainoon. Tämä auttoi minua pääsemään eroon sairaalloisista mieliteoista ja tunnesyömisestä.
Ylipainon taustalla on usein väärää tietoa, mikä tekee painonpudotuksesta vaikeaa. Valmennuskokemusteni myötä huomasin, että moni tavoitellessaan “ideaalipainoa” uhraa hyvinvointinsa kitudieeteillä ja sabotoi kehon luonnollista toimintaa. Tämä tekee painonpudotuksesta mahdotonta ja johtaa rasvan kertymiseen kuin itsestään.
Yleinen neuvo “Liiku enemmän ja syö vähemmän” on yhtä loukkaava kuin sanoa “Hyväksy itsesi sairaana ja avuttomana”.
Siksi päätin laajentaa osaamistani auttaakseni muita paremmin.
Miksi tämä valmennus?
Näyttöön perustuva
Aktivoimme lihaskudoksen ja optimoimme hormonaalisen toiminnan. Sen sijaan, että rajoitat kaloreita ja tuhoa lihasmassaasi, käynnistät luonnollisen taidon polttaa rasvaa.
Kaikille soveltuva
Ohjelma soveltuu useimpiin ruokarajoitteisiin, sillä saat luoda itse ateriasi. Tämä on osa oppimisprosessia.
Opetan, miten voit nauttia herkuista ilman syyllisyyttä ja jopa hyötyä siitä. Opit, miten herkutella tavoin, joka ei estä tavoitteisiin pääsyä.
Intuitiivinen
Tavoite on kokonaisvaltainen hyvinvointi, jonka jälkeen olet energisempi ja parempivointinen kuin vuosiin.
Emme sano, mitä sinun tulee syödä, vaan opettelet luomaan kokonaisuudet itse. Se on osa prosessia.
Opit syömään tasapainoisen ruokavalion mukaan, jota on helppo ylläpitää koko loppuelämäsi.
Osallistujien kokemuksia:
9.9+
10 Askeleen ohjelma
Askelmuotoinen ohjelma auttaa hahmottamaan eri osa-alueet sekä omat vahvuudet ja heikkoudet.
Mitä syön?
Proteiininsaanti nostetaan 2 g/ painokilo päivittäin, joka on yksi päätavoitteistamme.
Ohjelmaan kuuluvat pienissä määrin (100-150g/vrk) kuitupitoiset hitaat hiilihydraatit, kuten kaura, kvinoa, bataatti, hedelmät tai marjat. Rasvoista suositaan pehmeitä, kuten kalan ohella tulevaa rasvaa, pähkinöitä, oliiviöljyä. Voit kuitenkin rakentaa ruokavalion täysin omien mieltymystesi mukaan.
Jos perinteisessä laihdutuksessa kaloreita lasketaan, aineenvaihduntaa kiihdyttäessä päinvastoin nostamme syötyjen kaloreiden määrää asteittain, samalla kuin aineenvaihdunnan taso nousee.
Ohjelman lopussa syöt siis enemmän kuin alussa ja poltat rasvaa samalla! Tavoitteiden mukaisesti syötyjä kaloreita voidaan myös laskea, mutta laatua parantaa.
Miksi osallistua?
Löydä syyt ongelmien takana, älä pikaratkaisuja.
- Peruuta säästöliekki
- Hormonaalinen tasapaino
- Opi syömään oikein
- Saa lisää energiaa
- Kiinteydy
- Matala kynnys ja kiva porukka
- Pysyvä muutos
01
Peruuta säästöliekki
Energiamäärien rajoittaminen ja rankka liikunta voivat saada elimistön autonomisen hermoston ylikuormitustilaan ja uupumukseen. Mitä pidempään se kestää, sitä syvempi säästöliekki. Nyt teemme samat asiat toisessa suunnassa: rasva palaa ja lihasmassa nousee tai vähintään pysyy. Kehosi korjaa aineenvaihduntansa automaattisesti.
02
Hormonaalinen tasapaino
Hormonaalisen epätasapainon syitä voivat olla sairaudet, uniongelmat, stressi, ylipaino, laihdutus tai huono ravitsemus. Syystä huolimatta ohjelma tulee oleellisesti parantamaan hormonaalista tasapainoa. Parantuneen aineenvaihdunnan ja kehonkoostumuksen lisäksi tulet voimaan paremmin, nukkumaan paremmin, suolisto ja iho tulevat voimaan paremmin ja “aivosumu” hälvenee.
03
Opi syömään oikein
Vaikka ohjelmassa tulee noudattaa joitain sääntöjä, se ei ole läheskään niin rajoittava kuin muut ruokavaliot. Todennäköisemmin koet ongelmaksi sen, ettet kykene alussa koko määrää ruokaa syömään. Käytämme parhaita ravintolähteitä yhdistäen runsasproteiinisen, vähähiilihydraattisen ja Paleo-ruokavalion.
04
Saa lisää energiaa
Tarjoat kehollesi runsaan yhdistelmän ravinteita, jolloin suorituskykysi tulee kasvamaan. Lihas- ja hermosoluilla on jatkuvasti ja tasaisesti oikeassa mittasuhteessa proteiinia, rasvaa ja hiilihydraattia. Verensokeri pysyy tasaisena, kuten energiatasokin. Myös fyysisessä tai psyykkisessä suorituksessa on solutason aineenvaihdunta huipussa, kun energiatuotanto saadaan toimimaan tehokkaasti.
05
Kiinteydy
Et tule pudottamaan painoa vaan tulet polttamaan maksimaalisen tehokkaasti rasvaa. Samalla lihaskudos vahvistuu ja aktivoituu. Tulet näyttämään kiinteämmältä. Tulet tuntemaan olosi vahvaksi.
06
Matala kynnys ja kiva porukka
Ohjelma ei sido tiukkoihin dieetteihin, liikuntaohjelmiin tai ravintolisiin. Kaikki ohjeet perustuvat normaaliin fysiologiaan, jolloin ne toteutuvat helposti myös intuitiivisesti. Oppimiskäyrä on aluksi aina haaste, mutta kun pääset alkuun, huomaat, että muutos tulee automaattisesti. Ympärillä on vahva tukiverkosto.
07
Pysyvä muutos
Maailma on täynnä pikaratkaisuja, joiden ainoa tavoite on saada vaa’an numero liikkumaan, välittämättä aineenvaihdunnasta. Usein paino putoaa lihasten kustannuksella ja luonnollinen energiankulutus tippuu jopa 50%. Tälläisten dieettien jälkeen ihminen jää jojo-kierteeseen.
Ainoa pysyvä ratkaisu on ohjelma, jonka annit tuottavat myös pitkällä aikajänteellä positiivisia muutoksia.
Ohjelma sopii
sinulle, jos...
Olet toistuvasti epäonnistunut
Olet jojo-laihduttaja
Kärsit säästöliekistä
Haluat syödä paremmin ja terveellisemmin, mutta et välttämättä osaa sitä yksin
Väsynyt ja turhautunut vastakkaiseen ja liialliseen informaatioon
Koet, että kehosi ei voi hyvin tai tarvitsisi syystä tai toisesta energiapiikkiä
Tarvitset apua ammattilaiselta
Kuinka paljon olisit valmis sijoittamaan..
..että saisit kehosi toimimaan, mielenrauhan takaisin ja voisit olla ylpeä ja iloinen itsestäsi? Juuri näin. Sille ei ole hintaa. 59 euroa omaan hyvinvointiisi on todennäköisesti paras sijoitus rahallisesti, jonka olet ikinä tehnyt.
Rahat takaisin takuu
Haluan, että tulet hyötymään jollakin tavalla ohjelmasta. Halutessasi palautan osallistumismaksun ilman lisäkysymyksiä 2 viikon sisällä valmennuksen alusta, jos jostain syystä tavoitteemme eivät synkronoidu.
Ohjelma sisältää kaiken tämän:
Pääsy valmennusympäristön materiaaleihin, joista löytyvät mm:
- Luennot ja materiaalit
- Jakobin tuki online-yhteisössä 3 kk ajan
- Ravinto-ohjelma
- Liikuntaohjelma
- Ostoslista
- Reseptikirja
- Harjoitusten kuvapankki
- Kuntotestit
- Unipäiväkirja
- Laskurit
- Videoita – vinkkejä ja muuta bonusmateriaalia
Miten
maksan
setelillä?
E-passi
Kirjaudu ePassin sivuilta kautta https://services.epassi.fi/ui/merchant-search tai sovelluksesta ja etsi toimipaikkaa “Lääkäri Jakob Valdman valmennukset”. Suorita maksu ja ilmoita tästä valmennustohtori@gmail.com
Smartum
Kirjaudu SmartumPay sovellukseen https://www.smartum.fi/kayttopaikkahaku ja etsi sieltä toimipiste: Lääkäri Jakob Valdma. Suorita maksu ja ilmoita tästä valmennustohtori@gmail.com
Edenred
Löydät toimipisteen https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/?query=valmennustohtori nimellä “Lääkäri Jakob Valdma”. Kirjaudu sovellukseen/sivuille ja suorita maksu. Ilmoita tästä valmennustohtori@gmail.com
